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減塩生活や妊娠生活に、お菓子はあまりよくないといわれますが、どうしても食べたい時もありますよね。
そんなときに私達が食べていた、比較的塩分が少なく、塩分管理のしやすいお菓子をご紹介します。
ただ、塩分は少なめですが、糖分とエネルギーについては未確認ですので、とくに妊婦の方は体重管理に気を付けてくださいね。
お菓子には、「塩味」「しょうゆ味」などがありますが、塩味と書いてあるからといって塩分がより多いわけではなく、醤油味のほうが多かったりもします。
シンプルな味付けほど塩分が少ない傾向にあるようです。
また、一度に大量に食べてしまわないよう、小分けになっているものをおすすめします。
ブルボン ブランチュール ミニチョコレート
ホワイトチョコとクッキーの組み合わせがおいしいブルボンのブランチュール。よく薬局でも安売りしてますね。
12個あたりの食塩相当量0.1g(ナトリウム 47mg)
素焼きナッツ
普通のナッツだと食塩で味付けすることが多いようですが、最近は素焼きタイプが売っています。食塩を使わない素焼きナッツには、ほとんど塩分が含まれないので、減塩時のお菓子におすすめです。ただ、ナッツはエネルギーのかたまりなので、食べ過ぎにはご注意を。
おすすめはカルディの素焼きミックスナッツ(100gあたり食塩相当量約0.02g)、おいしいですよ!
セイカ食品 ボンタンアメ
いまでも売っているのになぜか懐かしく感じるボンタンアメ。歯にねっちょりくっつきましたね。
ボンタンアメのナトリウムは14粒あたりでも0mg表示(極めて微量)。もうほとんど無塩と考えられるかと思います。
カルビー 堅あげプッチ4 うすしお味(15g×4袋)
カリカリで歯ごたえのあるポテトチップス「堅あげポテト」の小袋4連タイプです。1袋に少ししか入っていませんが、結構食べた感がありますし、なにより食べ過ぎ防止にもなります。
小袋1個あたりの食塩相当量0.126g(ナトリウム49.75mg)
石塚製菓 田舎のおかき塩味
外はざくっと中は軽い塩味のおかき、個包装なので食べ過ぎも防げます。
塩分自体はすごく少ないということでもないのですが、塩分管理しやすいです。
1本あたりの食塩相当量0.08g(ナトリウム32mg)
ブルボン バームロール
甘くておいしいロングセラーのロールケーキ。食べた感があるので、1~2本で食欲を満たしてくれます。
塩分はやや少なめで、個包装なので塩分管理がしやすいです。食べ過ぎにはご注意を。
1本あたりの食塩相当量0.06 g(ナトリウム24mg)
カンロ ピュレグミ
味が強くて噛みごたえもあるので、お腹がすいたのを誤魔化すのにもうってつけです。
マスカット味1粒あたり0.009g(ナトリウム3.5mg)
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e (月曜日, 08 10月 2018 10:05)
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e (月曜日, 08 10月 2018 10:07)
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